Se você tiver dor ou tensão em qualquer área do corpo que não parece estar melhorando por conta própria. Para músculos tensos ou doloridos. Prevenir ou controlar lesões e/ou melhorar o desempenho esportivo. Você não tem certeza sobre sua postura e está procurando maneiras de melhorar. Se você tem dor lombar, dores de cabeça ou dor em qualquer uma das articulações, incluindo pescoço, ombros, cotovelos, quadris, joelhos ou tornozelos. Quando você estiver aumentando o volume do seu treino de resistência ou velocidade Quando você estiver aumentando seus pesos Quando iniciar um novo esporte ou retornar a um esporte após um periodo de ausência Se você deseja melhorar sua flexibilidade. Se você está se alongando e ativando os músculos, mas sente que não está chegando a lugar nenhum. Se ter outra pessoa te ajudando a relaxar seus músculos, em vez de ter que se alongar constantemente, parece uma ótima ideia.

Chegue alguns minutos antes do horário marcado para se sentir relaxado e sem pressa. Eu recomendo chegar 10 minutos antes para sua primeira consulta de massagem para preencher seu formulário de novo cliente. Assim que estiver pronto, examinarei seus formulários e motivos para procurar a massagem e farei perguntas para personalizar sua sessão para atender às suas necessidades e preferências específicas. Você terá a oportunidade de discutir quaisquer preocupações ou fazer qualquer pergunta que possa ter sobre a massoterapia e, em seguida, apresentarei brevemente um plano para sua sessão. Se você tiver alguma dúvida, sinta-se à vontade para perguntar a qualquer momento. Uma boa comunicação é a chave para alcançar os melhores resultados durante a sua consulta de massagem. Esta é a SUA massagem. Certifique-se de dar feedback para me ajudar a atender às suas necessidades específicas. Se houver algo que eu possa fazer para deixá-lo mais confortável, me avise. Definitivamente comunique se sentir alguma dor ou desconforto, ou se tiver alguma preocupação durante a massagem. Alguns tipos de massagem que trabalham em camadas profundas de músculos e tecidos, como massagem esportiva, exigirão mais feedback para garantir que a pressão não seja desconfortável. Depois que a massagem terminar e você estiver pronto, e antes de sair, discutirei com você como foi sua sessão, responderei a quaisquer perguntas que você possa ter sobre sua massagem e farei outras anotações para sua próxima sessão. Todo mundo é diferente, então sinta-se à vontade para dar um feedback honesto sobre o que você gosta e o que não gosta na sua massagem.

A melhor hora para receber uma massagem varia de pessoa para pessoa e depende de fatores como hora do dia, horário das refeições, horário de trabalho e objetivo da massagem. Geralmente, é recomendável evitar uma refeição pesada antes de uma massagem e agendar a massagem em um momento em que você possa relaxar completamente e aproveitar a experiência. Além disso, se você estiver recebendo uma massagem para aliviar a dor ou a tensão, agende-a para um horário em que provavelmente sentirá mais desconforto. É sempre melhor agendar sua sessão para um horário em que não seja interrompido e ter um momento para descansar após a sessão antes de retomar suas atividades diárias.

“Com que frequência devo receber uma massagem” é uma pergunta que me fazem com frequência aqui na Bod Therapy. A resposta curta seria quantas vezes você quiser. A resposta longa depende de muitos fatores incluindo o tipo de massagem que você está recebendo, sua dor e necessidades físicas e também seu nível estresse e necessidades emocionais. Geralmente, recomenda-se uma massagem por semana, especialmente se você tiver uma condição de saúde ou lesão específica. Massagens regulares podem ajudar a controlar os sintomas e promover a cura, também podem ajudar no alívio da dor, melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento e promover o bem-estar geral. Controle da dor A Massagem é regularmente utilizada em conjunto com a Fisioterapia para gerir os níveis de dor no corpo. Se a massagem for usada para alívio da dor após uma lesão, é mais provável que seja usada com mais frequência inicialmente (uma ou duas vezes por semana), diminuindo gradualmente para uma vez por semana/a cada duas semanas durante a recuperação. Para condições crônicas de saúde, normalmente é recomendado um por semana, dependendo de como seu corpo responde. Se a dor retornar em alguns dias, provavelmente é hora de visitar seu massoterapeuta novamente. Se você estiver sem dor uma semana depois, poderá começar a adicionar mais tempo entre as sessões. Para o controle da dor, normalmente são necessárias sessões com mais frequência no início do tratamento e, à medida que seus músculos respondem/relaxam e começam a cicatrizar, as sessões podem começar a diminuir em frequência. Desempenho e recuperação atlética/esportiva As massagens esportivas são necessárias com mais regularidade durante o treinamento para um evento como uma maratona ou outra atividade atlética, tanto antes quanto depois do evento. A massagem semanal ou quinzenal pode ajudá-lo a entrar em forma adequada e a uma recuperação rápida após um evento ou competição. A massagem pré-evento é usada para aquecer e alongar os músculos, ajudando na prevenção de lesões, estimulando o fluxo sanguíneo, removendo o acúmulo de ácido lático das fibras musculares. A amplitude de movimento e a flexibilidade são aumentadas, proporcionando melhor desempenho. A massagem pós-evento é feita imediatamente após o evento ajudando os músculos a se recuperarem mais rapidamente. A dor/rigidez pós-exercício será bastante reduzida ao trazer o fluxo sanguíneo de volta aos músculos tensos. Leva cerca de 48 horas para o sistema se reequilibrar após uma massagem profunda, portanto, pelo menos, um intervalo de dois dias entre as massagens é o ideal. A frequência da massagem desportiva depende do horário de treino de cada um, no entanto a massagem regular pode ajudar a manter a amplitude de movimento, a flexibilidade e a saúde dos músculos. Alívio de estresse A gestão do stress nesta vida que vivemos é tão importante para a saúde como a alimentação e o exercício. De fato, o estresse pode desfazer todo o trabalho duro que você faz para se exercitar e se alimentar de forma saudável. A massagem de relaxamento sueca regular pode ajudar a reduzir a tensão, baixar a pressão arterial e reduzir os níveis de cortisol no corpo. Os benefícios de uma massagem de relaxamento muitas vezes são sentidos imediatamente, para alguns, assim que atingem o sofá de massagem, começam a relaxar. Se você tem músculos tensos, pode sentir um pouco de desconforto durante a massagem, mas depois, com certeza, seu corpo agradecerá por isso. A má saúde mental pode ser muito melhorada pela massagem de relaxamento, permitindo que o cliente se sinta mais calmo e menos estressado. A massagem de relaxamento é mais leve e menos invasiva do que a massagem esportiva e, portanto, pode ser tolerada com mais frequência, portanto, pode ser praticada com a frequência que o cliente desejar.

Sim, é seguro receber massagem durante a menstruação. A massagem pode ajudar a aliviar a dor e o desconforto da menstruação e das cólicas. Seu terapeuta pode usar uma mesa aquecida ou aplicar uma bolsa quente em qualquer área que pareça mais sensível para ajudá-lo a se sentir mais relaxado durante esse período.

Uma massagem provavelmente só fará você se sentir pior. Mesmo que você esteja avisando com menos de 18 horas de antecedência, prefiro que você remarque sua consulta se não estiver se sentindo bem, então me avise o mais rápido possível.

Existem algumas situações em que você deve evitar receber massagens - se tiver febre, doenças de pele contagiosas, feridas abertas ou ferimentos recentes, coágulos sanguíneos ou distúrbios hemorrágicos ou complicações na gravidez. Uma regra geral é que, se você se sentir mal o suficiente para ir ao mercado e trazer as compras pra casa, é melhor dar um descanso ao corpo e não marcar uma massagem. É importante se comunicar com seu massoterapeuta e também seu médico sobre quaisquer condições médicas ou preocupações que você possa ter antes de agendar uma massagem para garantir que seja segura e benéfica para você.